11자 복근만들기 하루에 30분만 투자하기!

 

 

출처 / 은미

 

 

11자 복근을 가지고 있는 이분

크으 나도 근데 전에 굶으면 나왔음

근데 뭐 요즘은 그냥 먹고 눕고 그래가지고

못했는데 다시 운동 시작합니다

 

 

 

 

 

 

가장먼저 보여주는 운동은

다들 아시듯이 이거 자세 똑바로 하는거

어려운거 아시죠? 진짜 제대로 하려면

엉덩이와 등 발 모두다 1자로 되어 있어야함

 

 

 

 

그리고 두번째 운동은 레드레이즈 라는 운동인데

복부의 근육을 키우는 운동이라고 함

이거는 영상을 통해서 해야하니까 영상 참고 ㄱㄱ

다들 다이어트 준비 하시고 있으신가요??

저도 운동할때 제대로 하면 시간 금방 지나 가더라구요

요가를 가끔 집에서 하고 있는데요

그렇게 틈나는대로 해주니까 따로 시간 내서

안해도 되니까 좋더라구요 ㅎㅎ

그래서 그냥 티비볼때 쉴때 그렇게 틈나는 대로 해주고 있어요